Si yon kavalye pèdi 8kg nan rezon nan laj 35 ak pouvwa a rete menm jan an, li ka reyalize yon ogmantasyon de 30 wat nan pouvwa pou pwa a menm. 30 wat nan pouvwa se ase yo konpanse 10 wat yo ki gen pouvwa ki vini ak laj. A laj 45, li nan 20 wat pi wo pase sa li te nan laj 35 tèt li. Nan lòt mo, ki konsistan fè egzèsis fizik ka konplètman simonte rediksyon nan fonksyon ki te koze pa laj.
Anpil enstiti rechèch te konfime nan eksperyans ki fè egzèsis ka ogmante esperans lavi. Nan yon pwojè rechèch syantifik Nòvejyen yo rele 'etid la Oslo', rekrite 15, 000 moun pou 39 ane nan rechèch. Etid la te jwenn ke fè egzèsis sis jou nan yon semèn pou 30 minit nan yon jounen ka ajoute jiska senk ane nan lavi yon moun nan pase moun ki pa fè egzèsis. Apre uit ane nan swiv ak analize done ki sòti nan plis pase 400, 000 moun, Wen Qi-Bang, yon pwofesè nan Enstiti a Taiwan nan Sante, te di etid la te jwenn ke 15 minit nan fè egzèsis yon jou ka diminye mòtalite pa 14 pousan epi yo ka mennen nan yon mwayèn de twa plis ane nan lavi.
Egzèsis ka ale kèk fason yo debat efè negatif nan suralimantasyon (byenke ou pral toujou pran pwa). Yon etid ki te fèt twa zan de sa nan UK a pa Inivèsite a nan Bath te montre ke de gwoup nan sijè tès manje yon sèl ak yon mwatye fwa kòm anpil kòm dabitid chak jou, men yon sèl gwoup ensiste sou fè egzèsis pou 45 minit nan yon jounen, pandan y ap lòt gwoup la te fè pa fè egzèsis nan tout. Apre yon semèn, gwoup la ki ensiste sou fè egzèsis te vin yon mwayèn de 1.1kg, pandan y ap lòt gwoup la te vin yon mwayèn de 2.7kg.
Se konsa, rete soude a 30 minit nan monte bisiklèt yon jou gen anpil benefis. Gen etap bisiklèt estasyonè, entelijan bisiklèt andedan kay la, konfòtab bisiklèt estasyonè ak sou sa, chwazi youn nan pran lakay yo epi monte chak jou.