Kò a pa ta dwe panche twò lwen pi devan, li pral mennen nan presyon twòp sou do ou, diminye pèfòmans nan mouvman an an menm tan an ap mennen tou nan yon risk ki pi wo nan aksidan, kenbe balans kò, se konsa ke kolòn vètebral la kenbe. koub natirèl la, se premye prensip nan monte bisiklèt.
Sere priz sou gidon yo ka fè bra yo, zepòl e menm gidon yo pa grip twò sere, ap mennen nan tansyon ak malèz nan bra yo, zepòl ak kou, eseye dousman ak alèz kenbe gidon yo, men tou, peye atansyon a bra yo pa twò sere, yo kenbe yon ritm lis ak natirèl nan woulib la.
Direksyon mouvman jenou yo ak zòtèy yo tou se youn nan pwen kle yo pou peye atansyon sou lè w ap monte. Asire ke direksyon jenou yo ak zòtèy yo konsistan ak pi devan, sa ki ka efektivman diminye presyon sou jenou yo epi evite blesi nesesè. Pandan pedale, peye atansyon sou distribisyon an ak transfè pouvwa pou chak kou pedal se tou de pwisan ak lis.
Anplis de sa, ou ta dwe evite gwo balanse ak mouvman anpenpan pandan w ap monte. Mouvman sa yo pa sèlman diminye estabilite woulib la, men tou ka afekte sekirite ou. Kenbe yon pwèstans monte lis epi konsantre sou ritm ak pwodiksyon pouvwa nan pye ou.
Toujou peye atansyon sou jan kò ou santi. Si ou santi ou alèz oswa entansite a twò wo, pa fòse tèt ou epi sispann oswa diminye rezistans nan ak frekans pedale nan tan pou evite twòp efò oswa aksidan. Ou ta dwe tou peye atansyon sou kontwole tan an monte pou fè pou evite twòp chaj kò ou pa monte kontinyèlman pou yon peryòd tan ki long.
Peye atansyon sou chofe a anvan monte ak detant la apre monte. Anvan monte, ou ka chofe ak rezistans ki ba ak frekans pedale segondè, se konsa ke kò a piti piti antre nan eta a fè egzèsis; apre monte, ou bezwen pote soti nan etann apwopriye ak detant, espesyalman pou kwis yo ak ti towo bèf, ki ede soulaje tansyon nan misk ak fatig, ak ankouraje rekiperasyon. Tankou yon seri konplè nan atansyon ak swen atansyon, yo nan lòd yo fè monte bisiklèt la dinamik vin yon fason efikas ak san danje nan kondisyon fizik.
Prekosyon ki anwo yo aplikab tou pou bisiklèt mayetik mini egzèsis, bisiklèt vire pou itilize lakay ou, ti bisiklèt andedan kay la, elatriye. Mwen espere ke li ka pote ou yon bon eksperyans monte.