Kòm moun deplase nan laj fin vye granmoun, jwenti yo nan kò a, tankou jenou yo ak je pye, pral natirèlman 'dejenere ak chanje' ak volan an nan ane yo. Espò 'wo-chaj' tankou kouri ak sote pral san dout mete yon "chay" lou sou jwenti sa yo. Nan kontras stark, monte bisiklèt avèk èd nan yon bisiklèt fè egzèsis andedan kay la se yon lòt fason yo 'louvri moute'. Pandan woulib la, a vas majorite de pwa kò a pa chèz la fiks 'kenbe', pedal aksyon lis ak swa, tout nan yon sèl ale, enpak la sou jwenti yo se minim. Sa a ki ba-enpak 'pwopriyete zanmitay', anpil diminye risk pou yo blesi jwenti akòz espò, yo ka rele jwenti nan 'pwosesis la aje' nan granmoun aje a pote soti nan fè egzèsis fizik ekselan 'opsyon a' opsyon 'pou pi gran moun ki gen' jwenti aje 'se yon yon sèl ekselan.
Regilye pou sèvi ak bisiklèt fè egzèsis andedan kay la tankou: bisiklèt fè egzèsis komèsyal yo, bisiklèt vire entelijan, machin fè egzèsis bisiklèt estasyonè yo trè efikas nan 'abilite' cardiorespiratory andirans. Lè monte bisiklèt, kè a gen bat pi rèd satisfè bezwen ijan kò a pou oksijèn, ak poumon yo gen nan travay nan kapasite plen fè echanj gaz pi plis efikasite. Nan yon tan ki long ak pèseverans, kapasite kadyorespiratwa ka piti piti avanse, kidonk diminye risk pou yo maladi kè, konjesyon serebral ak lòt maladi kadyovaskilè, ak bati yon 'liy solid nan defans' pou sante fizik la nan granmoun aje la.
Kòm yo laj, to metabolik yo ralanti epi yo gen tandans fè pwa. Andedan kay la monte bisiklèt se yon egzèsis tipik aerobic nan ki kò a boule kalori. Konfòme yo ak fè egzèsis monte bisiklèt ka ede granmoun aje a fasil 'debarase m de' depase grès, egzak kontwòl pwa, ak Lè sa a, efektivman anpeche obezite ki gen rapò ak maladi tankou dyabèt, segondè san grès ak lòt 'lye' maladi. Egzèsis tou deklannche sekresyon kò a nan andorfin, ke yo rele tou 'kòd la kontan'. Sekresyon an ogmante nan andorfin lè granmoun aje itilize nan bisiklèt fè egzèsis andedan kay la nan travay soti ka aktyèlman ede yo soulaje estrès chak jou ak amelyore bon jan kalite dòmi, pou yo ka toujou anbrase lavi ak yon atitid pozitif ak optimis.