Foul la dwa pou k ap vire

Bisiklèt k ap vire se apwopriye pou moun ki gen nenpòt kapasite atletik ak laj, paske entansite egzèsis li yo ka reglemante selon sitiyasyon aktyèl yo, ak egzèsis la trè an sekirite, senp ak fasil yo sèvi ak, ki se trè apwopriye pou tout moun ki gen kapasite atletik. Sepandan, si moun ki gen maladi kadyovaskilè ak serebwo vaskilè oswa blesi nan jenou, yo bezwen fè atansyon pou patisipe. Si entansite egzèsis la twò wo, li fasil pou parèt danjere, kidonk nou dwe kontwole li byen.
Konsèy pou k ap vire
Anpil moun yo pral nan lòd yo fè plezi a vin pi fò, se konsa yo pral chanje ritm diferan, an reyalite, efè a nan fè sa pou pèdi pwa se pa twò bon, sèlman ti estabilite entansite nan fè egzèsis aerobic, yo nan lòd yo reyalize pi bon pwa. pèt.
Kò a pral swe anpil apre yo fin monte bisiklèt la k ap vire, men sa pa vle di ke grès yo pral boule. Bisiklèt k ap vire a se yon dram trè bon pou soulaje fonksyon kè a, pa sèlman pou kite san an koule nan mouvman janm la, men tou, pou rale fen veso sangen yo tounen nan kè a ak ranfòse tisi mikwovaskilè a. Ranfòse veso sangen yo pa pral menase pa laj epi li pral kenbe kò a gade pi piti.
Souvan monte yon bisiklèt k ap vire ka anpeche pwoblèm tansyon wo, k ap vire bisiklèt dwe peye atansyon, lyen an chofe yo ta dwe pran anpil prekosyon, k ap vire bisiklèt gen yon men, dezyèm men, twazyèm men, jis te kòmanse monte soti nan men an premye, konsantre. sou anch lan, bezwen swiv ritm lan nan leve, li desann, ak chanjman an nan mizik ak konsèy antrenè a monte twa a, men yo kenbe devan gidon yo, ranch yo retire nan chèz la, ak kò a. se balanse agoch ​​ak dwa. De men yo nan yon Kovèti pou tranzisyon. Si ou fatige nan mòd k ap grenpe, ou ka chanje nan Kovèti pou sa a pou detant. Monte yon bisiklèt k ap vire ka konbine avèk yon sans fò nan mizik ritm fè, simulation monte nan kote tankou plat, plaj oswa mòn, ak kreye yon sans pi bon nan espò.
Bisiklèt k ap vire a pran apeprè 50 minit pou monte chak fwa, sèt minit se chofe, 35 minit ap monte, ak sèt minit ap detann. Ou ta dwe metrize ritm nan fè egzèsis. Apre monte bisiklèt la k ap vire, ou ka premye monte bisiklèt la ak chofe dou, ak kò a pral gen sentòm lafyèv evidan pou apeprè twa minit. Detire ren an, pou ou ka reyalize pi bon rezilta.